４月４日。ヨロの日イベントの裏でひそかにもう一つの計画がありました。

結局ばたばたしてしまい、そんなことをしてたん？と思われると思いますが。

実は私・・・ダイエット始めていたんです。１月１日からコツコツと・・・。

毎日会っているメンバーには変わったといわれることがないのが当然で。

けど・・・。変わりたいという思いで３カ月頑張りました。

結果・・・８キロ！ダイエットしました！

日々日々コツコツと節制を続けた結果です！

けど、これが終わりではなく・・・。

残り８カ月であと１０キロ落とす予定です！

１年間で１８キロ！なかなか道は遠いです。

ただ痩せるということは忍耐力と自己管理が非常に大切でして。

結局のところカロリーの計算がすべてというのを体を張って理解できました。

体験をいくつか列挙すると・・・

・いくら食べていないといっても少量のもので高カロリーであれば太る。

・脂質をとるよりも糖質をとる。（糖尿などの人はやらないほうがいいです。）

・筋肉トレーニングを行う。（ウォーキングみたいなことはしませんでした。）

これで私は痩せました！

少し話をすると、糖質はざっくりと１グラム当たり４キロカロリー。

脂質は１グラム当たり９キロカロリー。

単純に倍あります。

だから糖１００グラム当たり大体４００キロカロリー。油は１００グラム当たり９００キロカロリー。

圧倒的にごはんのほうがヘルシー。んで、言ってもご飯１００グラム当たり168キロカロリーで、一日腹いっぱいご飯を食べても６００グラムほど。１０００キロカロリーほど。

おかずもサラダや塩辛、焼き魚等和食にすることで脂質を抑えることが出来ます。

ワタシの体形での基礎カロリーは大体２０００キロカロリー。

１５００キロカロリーほどに抑えていくだけで毎日５００キロカロリーの節約になります。

脂肪１キロ当たり７２００キロカロリーの消費をすると無くなるということですので単純に３カ月で５７６００キロカロリーの節約を行いました。

これを１日で割ると平均６４０キロカロリー。

親子丼１杯の節約ということになります。

ワタシはごはんを食べていいとトレーナーに言われていたのでご飯はいっぱい食べて、おかずをヘルシーにしてました。

なのであんまり我慢をすることなく痩せることが出来ました。

糖質制限（ケトジェニック）なんてものもありますが、私には合わなかった・・・。

痩せる代わりに大変なこともあり、食べないことでのミネラルやビタミンの不足がおき、肌荒れや便秘などの副作用が起きました。

健康的に痩せるというのは難しい。

あと、筋力トレーニングが大切で筋肉を落とさないのも一つ。週１回でしてました。

けども・・・まだ道半ば。

そして・・・継続は力なり。（中学校の連絡ノートの表題にのっていました。昔の自分には響かなかったが今はわかる！）

続けることが何よりも大事なのです。

みなさんもダイエットの際にはぜひご参考にしてみてください。